【筋トレ日記】いつもどおりの腹筋…そしてラジオ体操【9日目】

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

メニューは変わらず。

  • Sit Ups
  • Bent Knee Leg Raises
  • Side Leg Lifts (R)
  • Side Leg Lifts (L)

4つのメニューを16回×2セットやりました
どんどん回数が増えていってるよ…?

今日はこのメニュー(リカバリー込み)で合計9分43秒かかりました。
消費カロリーは58kcalらしい

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。

すんません、今回もサボりました。
ストレッチが習慣から抜け落ちてるな…

ラジオ体操

ラジオ体操は今回ちゃんと第一、第二やりました。
同居人と楽しくラジオ体操。
ラジオ体操やると清々しい気分になれるね!

腹筋はちゃんと日課の一部になってきた。
ストレッチも日課に組み込むのが課題。
ラジオ体操もこのまま定着したいところ。

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