【筋トレ日記】腹筋!腹筋!【8日目】

アーカイブ
この記事は約2分で読めます。

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

Six Pack

adidas Runtastic: adidas Running & adidas Training apps
Track your runs, bodyweight training sessions, and other fitness & sports activities with adidas Runtastic apps. Stay motivated with your friends, set new goals...

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

メニューは先日から引き続き。

Sit Ups

Bent Knee Leg Raises

Side Leg Lifts (R)

Side Leg Lifts (L)

4つのメニューを15回×2セットやりました
うん、なかなか腹にくるぜ。

今日はこのメニュー(リカバリー込み)で合計9分18秒かかりました。
消費カロリーは55kcalらしい

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。

すんません、今回もサボりました。
明日は頑張る。多分。

ラジオ体操

ラジオ体操も今回サボりました。
何かまともに続いてないな…

色々サボったけど腹筋はちゃんと継続してる。
とりあえず腹筋だけでも続けようって感じです。微妙に習慣になってきたかな。
最近サボってるラジオ体操とストレッチも習慣に出来ればいいんですけどね
まあひとまず目指せ10日。

[amazonjs asin=”B006CDCKOI” locale=”JP” title=”セラバンド(THERABAND) トレーニングチューブ バンドタイプ 2m TBB-4 ブルー 強度レベル+2″]




コメント

タイトルとURLをコピーしました