【筋トレ日記】1週間継続【7日目】

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

開始5日目(本当は6日目)でトレーニングメニュー変更

Sit Ups

Bent Knee Leg Raises

Side Leg Lifts (R)

Side Leg Lifts (L)

4つのメニューを14回×2セットやりました

Sit Ups

よくあるような腹筋。
14回×2セット。何か一気にきつくなってる感が。


Bent Knee Leg Raises

動きだけ見ると楽そうなんだけど、実際にやると割ときつい。
でもSit Upsよりはマシ。


Side Leg Lifts (R)/Side Leg Lifts (L)

腹筋というか脇腹?側筋?
結構足上げるのが大変。
左右それぞれ。

今日はこのメニュー(リカバリー込み)で合計8分52秒かかりました。
消費カロリーは52kcalらしい

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。

すんません、今回もサボりました。
明日は頑張る。多分。

ラジオ体操

ラジオ体操も今回サボりました。
おいw

色々サボったけど腹筋はちゃんと継続してるから許容範囲ということで。
何とか1週間は続けられた。
次は目指せ10日。

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