【筋トレ日記】腹筋とストレッチとセラバンド【64日目】

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

レベル1
また手抜きモードです

Tabletop Crunch + Twist

Crunch

Hip Drops

各6回×3セット

今日はこのメニュー(リカバリー込み)は合計6分40秒かかりました。
消費カロリーは30kcalらしい

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。

今日は1分だけ

ラジオ体操

こちらはサボり

セラバンド

声優上坂すみれのヤバい番組を見てたら水樹奈々が愛用してる憎っくききしめんことセラバンド登場
これ見てちょっと欲しくなったので買っちゃいました
とりあえず易しめに黄色を選択

足で踏んで上に持ち上げるだけで結構な負荷がかかる
これはなかなか面白いです
ちょっと色々トレーニング調べてメニュー組んでみようかなと思います

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