【筋トレ日記】適当に【54日目】

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

レベル1
コマンドーをBGMに腹筋やると妙に捗る事に気付いた
(とか言いつつ今日も手抜いてる

Tabletop Crunch + Twist

Crunch

Hip Drops

各8回×3セット

今日はこのメニュー(リカバリー込み)は合計7分44秒かかりました。
消費カロリーは37kcalらしい

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。

こちらも腹筋からそのまま継続して1分だけ

ラジオ体操

第一だけ

関連リンク




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です