2017年4月7日 / 最終更新日 : 2018年7月13日 utsuyama27 アーカイブ

【筋トレ日記】時間なかったので腹筋だけ【47日目】

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

レベル1
引き続き同じメニュー

Bent Knee Leg Raises

Side Leg Lifts (R)

Side Leg Lifts (L)

Sit Ups

各16回×2セット
あまり時間が取れなかったのでちょっと回数減らした（言い訳

今日はこのメニュー（リカバリー込み）は合計9分41秒かかりました。
消費カロリーは58kcalらしい

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。

今日も出来なかった
いつやるか微妙なんだよな…

今日は時間取れなかった

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