【筋トレ日記】腹筋がきついっす【4日目】

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

開始3日目(本当は4日目)にして各メニュー3セット×10回
きっつい。いや、マジできっつい。
これが明日は12回に増えるらしいので…ヒエッ…

今日はこのメニュー(リカバリー込み)で合計8分48秒かかりました。
消費カロリーは45kcalらしい

あと、現在ラグ敷いた床にそのまま寝転がってやってるので
トレーニング用マットが欲しいと思った。買うか。

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。
今日も風呂上がりに5分間軽くストレッチ。
5分やるだけでも運動してる感があっていい感じ。

途中で屈伸するメニューがあるんだが、イマイチやり方合ってるかわからん。

ラジオ体操

第一と第二。
連続でやると結構ハード。

3日目の壁を越えて4日目もやることが出来た。
この調子でまずは目指せ1週間継続

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