【筋トレ日記】限界蹴飛ばした結果【38日目】

引きこもりによる筋トレ日記(タイトルは某クソアニメのOP参照)
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

魔のレベル3
またメニューが変わった

Thread the Needle (R)

Thread the Needle (L)

Plank + Leg Lift

Adductor Crunch

Cross-Body Crunch

各26回×2セット
…こんなん出来るかあああああああああああ!!!!!!!!

トレーニングがハードすぎて出来なくなったので、一旦メニューを最初に戻します
フルで出来るメニュー地道に続けていって、余裕が出てきたら次のメニューへっていう風にやっていこう…
アプリのメニューにただ従ってると、あまり日が経たないうちにどんどんハードになっていくのでついていけない

今日はこのメニュー(リカバリー込み)は合計20分34秒かかりました。
消費カロリーは154kcalらしい
と言っても多分半分も出来てないです

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。

ストレッチやりそこねました

ラジオ体操

2日連続で出来た
やっぱり体伸ばせて気持ちいいですな

関連リンク




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です