【筋トレ日記】腹筋・ストレッチ・ラジオ体操【37日目】

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

魔のレベル3
いつものメニュー

Bridge Lifts

Tuck Crunch

Scissor Crunch

Crunch Reach Up

各24回×3セット
今回も手抜き
考え事しながらやってると割と早く終わるように感じる

今日はこのメニュー(リカバリー込み)は合計20分12秒かかりました。
消費カロリーは163kcalらしい

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。

1分だけ
ハムストリングストレッチと片足ハムストリング
ひたすら伸ばす系のメニュー

ラジオ体操

ちゃんと朝やることに成功
この調子で続けていきたい
この動画だと第一・第二に加えて首の体操入ってるのがいいね

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