【筋トレ日記】腹筋とストレッチとラジオ体操【3日目】

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

昨日とは順番が変わってHip DropsCrunchTabletop Crunch + Twistの順番に。
あと各メニュー3セット×6回だったのが、3セット×8回で地味に回数増えてます。
なかなかきついぞこれは。

今日はこのメニュー(リカバリー込み)で合計7分46秒かかりました。
消費カロリーは37 kcalらしい

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。
今日も風呂上がりに5分間軽くストレッチ。
5分やるだけでも運動してる感があっていい感じ。

両腕ブンブン振り回すのが、見た目と反して結構辛い。
体伸ばす系のメニューは気持ちいいね。

ラジオ体操

第一第二
連続でやると結構ハード。

というわけで、とりあえず3日続けることが出来た。
この調子で継続していきたい。

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