【筋トレ日記】やっぱりモチベ上がらないから最低限【26日目】

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

レベル2、メニュー継続

Side Bridge (R)

Side Bridge (L)

Oblique Crunch (R)

Oblique Crunch (L)

Straight Leg Toe Touches

各22回×2セット
Side Bridge、マジで腹筋とか鍛えるというより肩や腕に負担がいってるようにしか感じない
やり方が悪いのかな…

今日はこのメニュー(リカバリー込み)で合計13分15秒かかりました。
消費カロリーは118kcalらしい

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。

モチベ下降のためお休み

ラジオ体操

同上
最低限、腹筋だけ継続

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