【筋トレ日記】腹筋のメニューが変わったが…【23日目】

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

レベル2でまたメニュー変更

Side Bridge (R)

Side Bridge (L)

Oblique Crunch (R)

Oblique Crunch (L)

Straight Leg Toe Touches

各18回×2セット
辛いというか全体的によくわかんないんだけど…

Side Bridge

腹というよりは腕と肩の方が痛いんだけどこれ合ってんのかな…

Oblique Crunch

ストレッチしながらの腹筋的な?

Straight Leg Toe Touches

これは純粋にきつい

今日はこのメニュー(リカバリー込み)で合計11分33秒かかりました。
消費カロリーは98kcalらしい

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。

今日は1分だけ。

ラジオ体操

こちらは飛ばし

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