【筋トレ日記】腹筋だけ【21日目】

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

レベル2でメニューはいつもどおり

Leg Raises

Core Twist

Stretch Crunch

Sit Ups

各19回×2セット
どんどん回数増えてるよ…
明日は20回らしいよ…

今日はこのメニュー(リカバリー込み)で合計11分0秒かかりました。
消費カロリーは71kcalらしい

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。

やるの忘れてた(´・ω・`)

ラジオ体操

同じく忘れてた…

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