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【筋トレ日記】ハライタイネン【20日目】

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

 

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

 

レベル2でメニューはいつもどおり

  • Leg Raises
  • Core Twist
  • Stretch Crunch
  • Sit Ups

各18回×2セット
いや〜きついきつい

今日はこのメニュー(リカバリー込み)で合計10分59秒かかりました。
消費カロリーは71kcalらしい

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。

 

4分に増やした
とにかく体を伸ばす

ラジオ体操

マジでラジオ体操をどのタイミングでやるか難しいな…

少なくとも腹筋だけは20日続いてるので、ちゃんと習慣になってはいるようだ

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