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【筋トレ日記】腹筋メニュー変更【18日目】

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

 

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

 

まだレベル2だけどメニュー変更

  • Leg Raises
  • Core Twist
  • Stretch Crunch
  • Sit Ups

各16回×2セット

 

Leg Raises

地味にきつい。


Core Twist

これは今までのメニューに比べたらそこまできつくないような…
若干引き締まるかな?くらいな


Stretch Crunch

これもそこまで…
あれ、今回のメニュー結構楽?


Sit Ups

と思ったら最後で死んだ

今日はこのメニュー(リカバリー込み)で合計10分5秒かかりました。
消費カロリーは64kcalらしい

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。

 

2分に増やした
今回は全体的に体伸ばすストレッチばかりだったな

ラジオ体操

すまんサボった

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