【筋トレ日記】ぐはっ【11日目】

引きこもりによる筋トレ日記
筋トレしないと運動不足が本気でひどい:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、とにかく”続ける”ことを目標に何とか頑張ろうと思います

Six Pack

まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋。
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

メニューは変わらず。

  • Sit Ups
  • Bent Knee Leg Raises
  • Side Leg Lifts (R)
  • Side Leg Lifts (L)

4つのメニューを18回×2セットやりました
どんどん回数が増えていってる( ゚∀゚)・∵. グハッ!!

今日はこのメニュー(リカバリー込み)で合計10分34秒かかりました。
消費カロリーは64kcalらしい

Sworkit

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。

ストレッチは多分しばらくお休みします
もうちょいしたら習慣化出来るように頑張る

ラジオ体操

ラジオ体操も第一、第二OK
腕回すたびにゴリゴリ言う

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