【筋トレ日記】とりあえずアプリ2つ入れました【1日目】

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ふと思い立って筋トレ始める事にしました
というか運動不足が本気でひどいので筋トレくらいしようかと…:(;゙゚’ω゚’):
あとは自分の身体がガリガリすぎていい加減ウンザリなので肉をつけたいという理由
不健康な贅肉デブにはなりたくないので筋肉をつけようというわけだ。

目標はムキムキといかないまでも、ちょいムキくらい?(よくわからん)
腹筋はうっすら割りたいなぁという感じ。
曖昧な目標でアレですが…
こーゆーの続けられないタイプの性格ですが、何とか頑張ろうと思います

続ける”ことを目標に、ひとまずアプリを入れてみることにした。
今回はとりあえず腹筋ストレッチの2つ。
腕立てとかスクワットとか色々あるけど、最初から色々始めても続かないかんな。

Six Pack

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まずは1番肉がつきやすい腹を鍛えるための腹筋
Six Pack…腹筋が割れて6つに分けられる状態の事を言うらしい。
アプリ内で映像付トレーニング方法を教えてくれるし、1日のトレーニングを提示してくれるのでそれをやればいいだけ。

最初だしレベル1からスタート。
3つのメニューを3回×6セットで合計18回ずつやります。

Tabletop Crunch + Twist

Hip Drops

Crunch

Tabletop Crunch + Twist

今回のメニューの中では1番キツい。
ひねりがヤバい。


Hip Drops

これはそこまでしんどくない。


Crunch

これは腹筋鍛える時のスタンダードな方法に1番近い感じ。
でもよくある上半身を膝の部分まで上げる必要はないっす。
何かこの方法の方が集中的に鍛える事が出来るとか何とか

腹筋運動(クランチ)詳細解説1 | 超図説・筋力トレーニング
実際に腹筋運動(クランチ)を始めるまでの「準備」の部分について、詳しく解説していきましょう。

とりまこのメニュー(リカバリー込み)で合計6分48秒かかりました。
PCでワークアウト確認できるのも良い。

Sworkit

Sworkit | At Home Workout and Fitness Plans
Sworkit allows you to customize and play personalized video workouts that fit into your life. Never get bored, never have an excuse. Available on iPhone, iPad, ...

お次はストレッチ用アプリ。ピラティスとかヨガ要素もあるかな。
こちらも動画付で分かりやすく、好きな時間を選んだらあとは指示に従ってストレッチすればいいので楽。
とりあえず風呂上がりに5分間軽くストレッチしました。
5分やるだけでも運動してる感があっていい感じ。

この調子でまったり長く続けていこうと思います。
腹筋とストレッチが定着したら他のメニューもやっていこうかな。

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